Предновогодний период и начало Нового года — замечательный период для того, чтобы задать намерение на Новый год 2025. Поэтому предлагаю вам сделать технику с метафорическими картами, которая поможет подвести итог уходящего года, определить главную тематику наступающего года: обозначить свою цель и главное намерение, узнать, от чего лучше избавиться в Новом году и что необходимо сделать для достижения своей цели.
Техника состоит из 4 разделов, и ее необходимо выполнять поэтапно. Для выполнения техники вам может пригодится универсальная колода метафорических карт или ресурсная колода МАК. Также вы можете поработать с картинками, представленными ниже.
Читайте также:
Новогодняя техника «Мои финансы в Новом году» с МАК
Новогодняя техника «Мои счастливые отношения в Новом году с МАК
Новогодняя техника «Превращаем желания в цели» с МАК
Трансформационная игра «Главная тема года. Мои цели и намерения»
Главная тема уходящего года
Детально рассмотрите картинку и опишите то, что вы видите. Затем с помощью полученных ассоциаций ответьте на вопросы:
Какое самое важное событие произошло со мной в уходящем году?
Какой ресурс мне это дало?
Чему важному я научилась, благодаря этому событию?
От чего мне нужно избавиться в Новом году?
Еще раз рассмотрите карту из пункта 1. А теперь обратите внимание на то, что вам не нравится на картинке или вызывает неприятные эмоции. Используя полученные ассоциации к картинке, ответьте на вопрос:
От чего вам нужно избавиться в Новом году?
Как и когда вы это сделаете?
Главная тема Наступающего года. Мои цели и намерение
Детально рассмотрите картинку и опишите то, что вы видите. Затем с помощью полученных ассоциаций ответьте на вопросы:
Чего я жду от Нового года?
Какова моя главная цель?
Почему это важно для меня?
Как я буду себя чувствовать, когда приобрету желаемое?
Погрузитесь в это состояние, прочувствуйте его всем телом и побудьте в этом состоянии некоторое время.
Что поможет мне прийти к желаемому в Новом году?
Еще раз рассмотрите карту из пункта 3. Ответьте на вопросы с помощью полученных от картинки ассоциаций:
Какой ресурс у меня есть для достижения желаемого?
Чего мне не хватает? (то, что хотелось бы дорисовать на картинке)
Что поможет мне прийти к желаемому в Новом году?
Какой первый шаг мне нужно сделать?
Рекомендация по работе с метафорическими картами
Перед ответом на основной вопрос рекомендуется как можно подробнее описать для себя картинку, используя вопросы:
Кто (что) изображен на картинке?
Какое действие происходит?
Что чувствует персонаж на картинке?
Какие ощущения у вас возникают при взгляде на картинку?
Что хотелось бы сделать, глядя на картинку?
Что хотелось бы добавить к рисунку или убрать?
Как бы вы назвали картинку?
Как то, что вы видите на картинке связано с вашей ситуацией?
Какое послание несет вам эта картинка?
Краткое описание МАК техники «Главная тема года»
для работы со своей колодой
В закрытую вытяните из колоды 2 или 4 метафорических карты на каждый вопрос. Поочередно переверните каждую карту и ответьте на вопросы, используя ассоциации, которые у вас появляются при взгляде на картинки. Вопросы к картам:
- Какова главная тема прошлого года? Чему важному я научилась?
- От чего мне нужно избавиться в Новом году?
- Чего я жду от Нового года? Какова моя главная цель?
- Что поможет мне прийти к желаемому в Новом году?
Желаю вам приятных осознаний,
Екатерина Ахметзянова, коуч, автор техники,
руководитель проекта «Секреты МАК»
Записаться на трансформационную игру
Вы можете записаться на сессию с МАК и трансформационную игру Главная тема года. Мои цели и намерения». Также можете подписаться на мой телеграм канал: «Качаем уровень Счастья с Екатериной» по кнопке ниже.
