Предновогодний период и конец года — отличное время для того, чтобы завершить некоторые дела и настроиться на Новый год 2025. Поэтому предлагаю вам сделать технику с метафорическими картами, которая поможет определить, какие важные шаги необходимо сделать до наступления Нового года, от чего необходимо избавиться и, наоборот, что нового нужно привнести в оставшийся период уходящего года.
Техника состоит из 4 разделов, и ее необходимо выполнять поэтапно. Для выполнения техники вам может пригодится универсальная колода метафорических карт или ресурсная колода МАК. Также вы можете поработать с картинками, представленными ниже.
Читайте также:
Новогодняя техника «Мои счастливые отношения в Новом году с метафорическими картами
Новогодняя техника «Превращаем желания в цели» с метафорическими картами
Трансформационная игра «Главная тема года. Мои цели и намерения»
Какой важный шаг(и) необходимо выполнить в декабре?
Детально рассмотрите карту и опишите то, что вы видите:
Кто (что) изображен на картинке?
Какое действие происходит?
Какое послание передает вам картинка?
Теперь с помощью полученных ассоциаций ответьте на вопрос: : Какой важный шаг(и) необходимо выполнить в декабре?
Что мне важно завершить перед Новым годом?
Детально рассмотрите карту и опишите то, что вы видите:
Кто (что) изображен на картинке?
Что происходит на картинке?
Какие ощущения у вас возникают при взгляде на картинку?
Что хотелось бы добавить к рисунку или завершить?
Теперь с помощью полученных ассоциаций ответьте на вопрос: Что мне важно завершить перед Новым годом?
От чего нужно избавится перед Новым годом?
Детально рассмотрите карту и опишите ее, отвечая на вопросы:
Кто (что) изображен на картинке?
Какое действие происходит?
Что вам нравится на картинке?
А что вызывает неприятные эмоции и не нравится?
Теперь с помощью полученных ассоциаций ответьте на вопрос: От чего нужно избавится перед Новым годом?
Что нового нужно привнести в уходящий год, чтобы настроиться на успешный Новый год?
Детально рассмотрите карту и опишите ее, отвечая на вопросы:
Что изображено на картинке?
Что особенно привлекло ваше внимание?
Какие детали, предметы вам нравятся? С чем они ассоциируются?
О чем говорит вам картинка?
Теперь с помощью полученных ассоциаций ответьте на вопрос: От чего нужно избавится перед Новым годом?
Выводы
Еще раз взглядом пробежитесь по картам и подведите итог:
Какие важные осознания вы получили сегодня?
Какие шаги вы сделаете в ближайшем времени?
МАК техника для работы со своей колодой
В закрытую вытяните из колоды 4 метафорических карты. Поочередно переверните каждую карту и ответьте на вопросы, используя ассоциации, которые у вас появляются при взгляде на картинки. К каждой карте свой вопрос:
1) Какой важный шаг(и) необходимо выполнить в декабре?
2) Что мне важно завершить перед Новым годом?
3) От чего нужно избавится перед Новым годом?
4) Что нового нужно привнести в уходящий год, чтобы настроиться на успешный Новый год?
Подведите итоги и выпишите действия, которые вы сделаете в ближайшем времени.
Рекомендация по работе с метафорическими картами
Перед ответом на основной вопрос рекомендуется как можно подробнее описать для себя картинку, используя вопросы:
Кто (что) изображен на картинке?
Какое действие происходит?
Что чувствует персонаж на картинке?
Какие ощущения у вас возникают при взгляде на картинку?
Что хотелось бы сделать, глядя на картинку?
Что хотелось бы добавить к рисунку или убрать?
Как бы вы назвали картинку?
Как то, что вы видите на картинке связано с вашей ситуацией?
Какое послание несет вам эта картинка?
Желаю вам приятных осознаний,
Екатерина Ахметзянова, коуч, автор техники,
руководитель проекта «Секреты МАК»
Записаться на трансформационную игру
Вы можете записаться на сессию с МАК и трансформационную игру Главная тема года. Мои цели и намерения». Также можете подписаться на мой телеграм канал: «Качаем уровень Счастья с Екатериной» по кнопке ниже.
