Когда мы понимаем, в каких отношениях мы хотели бы состоять, чего нам не хватает в отношениях, мы можем сделать свои отношения более гармоничными и счастливыми. Ведь тогда мы делаем целенаправленные шаги в нужном направлении!
Поэтому предлагаю вам сделать технику с метафорическими ассоциативными картами, которая поможет определить, чего вы ждете от Нового года 2025 и какие важные шаги вы можете сделать в ближайшем времени для того, чтобы получить желаемое в год Змеи.
Техника состоит из 4 разделов, и ее необходимо выполнять поэтапно. Для выполнения техники вам может пригодится универсальная колода метафорических карт или ресурсная колода МАК. Вы можете выполнить технику, используя одну или несколько метафорических карт. Также вы можете поработать с картами, представленными ниже. Краткое описание техники для записи представлено в конце статьи.
Читайте также:
Новогодняя техника «Превращаем желания в цели» с метафорическими картами
Новогодняя техника «Важные шаги до Нового года» с метафорическими картами
Трансформационная игра «Главная тема года. Мои цели и намерения»
Мои счастливые отношения в Новом году
Выберите карту, которая вам больше нравится. Детально рассмотрите карту и опишите то, что вы видите:
Что и кто изображен(ы) на картинке?
Что делают персонажи на картинке?
Что привлекает ваше внимание?
Что вам больше всего нравится?
Есть ли на картинке то, что вам не нравится?
Что бы вы для себя взяли из этой картинки и внесли в свою жизнь?
Озвучьте свои желания и запишите их.
Мои главные цели в сфере отношений на год
Если соотнести ассоциации, полученные от картинки, с вашей жизнью:
Присутствует ли в ваших отношениях то, что вам понравилось на картинке? Как часто?
Присутствует ли в ваших отношениях то, что вам не понравилось на картинке? Что бы вы хотели иметь в отношениях вместо этого?
Какие подсказки дает вам картинка?
Какие положительные изменения в отношениях вы бы хотели получить в Новом году?
Запишите свои желания в виде целей.
Пишем свою счастливую сказку
Снова посмотрите на выбранную метафорическую карту.
1. Представьте, что вы сами пишите сказку «Счастливые отношения» по этой карте, отвечая на вопросы
Что делают персонажи на картинке?
Что они ощущают?
Как они относятся друг к другу?
Как они проявляют свои чувства друг к другу?
Есть ли в их отношениях любовь, гармония, уважение, страсть, романтика?
Что они делают для того, чтобы их отношения были счастливыми, гармоничными, страстными и романтичными?
2. Пофантазируйте:
Живет ли пара вместе?
Как выглядит их быт?
Чем любит заниматься пара вместе?
Какие у них совместные планы и мечты?
Что хорошего их ждет в предстоящем году?
Что они будут делать, чтобы достичь совместных планов?
Запишите сказку.
Выводы
Еще раз пройдитесь взглядом по карте, своим ответам, сказке и подведите итог:
Какие важные осознания вы получили сегодня?
Какие шаги вы сделаете в ближайшем времени для того, чтобы сделать свои отношения счастливыми?
Запишите действия, которые вы выполните в ближайшем времени, обозначив приблизительный срок их выполнения.
Рекомендация по работе с метафорическими картами
Перед ответом на основной вопрос рекомендуется как можно подробнее описать для себя картинку, используя вопросы:
Кто (что) изображен на картинке?
Какое действие происходит?
Что чувствует персонаж на картинке?
Какие ощущения у вас возникают при взгляде на картинку?
Что хотелось бы сделать, глядя на картинку?
Что хотелось бы добавить к рисунку или убрать?
Как бы вы назвали картинку?
Как то, что вы видите на картинке связано с вашей ситуацией?
Какое послание несет вам эта картинка?
Краткое описание МАК техники «Мои счастливые отношения в Новом году»
для работы со своей колодой
В закрытую вытяните из колоды 1 или 4 метафорических карты на каждый вопрос. Поочередно переверните каждую карту и ответьте на вопросы, используя ассоциации, которые у вас появляются при взгляде на картинки. Вопросы к картам:
- Как я представляю себе счастливые отношения?
- Какие отношения я бы хотел(а) иметь в наступающем году?
- К чему я хочу прийти в отношениях в будущем? Как тогда будут выглядеть мои отношения?
- Какие шаги мне нужно предпринять в ближайшем времени для того, чтобы прийти к желанным отношениям?
Запишите действия, которые вы выполните в ближайшем времени, обозначив приблизительный срок их выполнения.
Желаю вам приятных осознаний,
Екатерина Ахметзянова, коуч, автор техники,
руководитель проекта «Секреты МАК»
Записаться на трансформационную игру
Вы можете записаться на сессию с МАК и трансформационную игру Главная тема года. Мои цели и намерения». Также можете подписаться на мой телеграм-канал: «Качаем уровень Счастья с Екатериной» по кнопке ниже.
