Специально для тех, кто устал от работы, декрета, учебы, от бытовых дел и тех, у кого вот-вот закончится запас энергии и кто не хочет прийти к полному выгоранию есть ресурсная техника с метафорическими картами. Она поможет определить, какой ресурс нужен в данный момент, где и как его получить и использовать для того, чтобы энергии стало больше.
Какой ресурс вам сейчас нужен?
Интуитивно выберите 1 карту на фото, детально рассмотрите и опишите ее для себя. Затем ответьте на вопросы, используя полученные ассоциации к карте:
Что вы видите на картинке?
Какое действие происходит?
Какие эмоции вы испытываете, глядя на картинку?
Хотели бы вы чаще испытывать данные эмоции в своей жизни?
В каком ресурсе вы нуждаетесь сейчас?
Как я себя буду чувствовать, когда получу этот ресурс?
Как вам получить необходимый ресурс?
Детально рассмотрите другую картинку и опишите ее для себя. Затем ответьте на вопросы, используя полученные ассоциации к карте:
Что вы видите на картинке?
Что делает персонаж(и) на картинке?
Что вам нужно сделать для того, чтобы получить ресурс?
Что на картинке может помочь вам в этом?
Может ли что-то помешать вам в этом?
Как вам справиться с возможными препетствиями?
Пишем план действий
Отвечая на вопросы, запишите инсайты и действия, определив срок их выполнения.
Что вы сделаете для получения необходимого ресурса в ближайшем времени?
Что вам поможет в этом?
Какие препятствия вы видите на своем пути?
Как вам преодолеть данные препятствия?
Как вы будете мотивировать себя?
Как часто вам нужно получать данный ресурс?
Как вы будете отслеживать наличие данного ресурса в своей жизни?
Как измениться ваша жизнь, когда вы будете получать необходимый ресурс в нужном количестве?
Рекомендация по работе с метафорическими картами
Перед ответом на основной вопрос рекомендуется как можно подробнее описать для себя картинку, используя вопросы:
Кто (что) изображен на картинке?
Какое действие происходит?
Что чувствует персонаж на картинке?
Какие ощущения у вас возникают при взгляде на картинку?
Что хотелось бы сделать, глядя на картинку?
Что хотелось бы добавить к рисунку или убрать?
Как бы вы назвали картинку?
Как то, что вы видите на картинке, связано с вашей ситуацией?
Какое послание несет вам эта картинка?
Краткое описание МАК техники «Какой ресурс мне нужен сейчас?»
для работы со своей колодой
В закрытую или в открытую вытяните из колоды 5 метафорических карт на каждый вопрос. Поочередно переверните каждую карту и ответьте на вопросы, используя ассоциации, которые у вас появляются при взгляде на картинки. Вопросы к картам:
- Какой ресурс вам сейчас нужен?
- Как вам получить необходимый ресурс?
- Что поможет вам получить данный ресурс?
- Какие препятствия могут вам встретиться и как их преодолеть?
- Какие шаги мне нужно сделать, чтобы получить ресурс?
Желаю вам приятных осознаний,
Екатерина Ахметзянова, коуч, автор техники,
руководитель проекта «Секреты МАК»
Записаться на трансформационную игру
Вы можете записаться на сессию с МАК или трансформационную игру «В тени свой тени». Также можете подписаться на мой телеграм канал: «Качаем уровень Счастья с Екатериной» по кнопке ниже.