Чтобы достичь долгосрочной цели, нужно уметь отделять важное от второстепенного и выбор в сторону важного приходится делать постоянно. При этом не стоит забывать о себе, своем состоянии, отдыхе, семье и многих других важных аспектах. Иногда это похоже на движение канатоходца, который пытается держать баланс и при этом продолжает двигаться вперед!
В этой статье представлена техника, которая поможет определить то, что отвлекает или мешает движению к цели.
Также читайте:
МАК техника «3 важных шага к цели»
МАК техника «Как повысить мотивацию?».
Какова твоя долгосрочная цель?
Подумайте о своей долгосрочной цели. Долгосрочная цель — цель, ориентированная на будущее, которую вы планируете достичь через несколько месяцев или лет. Детально рассмотрите картинку сверху и ответьте на вопросы, представленные далее.
Что делает девушка в красном платье на картинке?
Куда она хочет прийти?
Почему для нее это важно?
Как ты двигаешься к своей цели?
Вернитесь к картинке.
Уверенно ли она движется в направлении желаемого?
Почему ее глаза закрыты?
Подумайте, как это связано с вашей ситуацией.
Что бы вы сделали на ее месте?
Что отвлекает тебя от цели?
Снова посмотрите на картинку.
Зачем девушка обернулась?
Что отвлекает ее внимание?
Каким отвлекающим фактором это может являться в вашей ситуации?
Действия, которые помогут изменить ситуацию
Продолжаем работать с картинкой.
Какие эмоции вызывает у вас картинка?
Что хочется изменить на картинке?
Каким действием это будет в вашей ситуации?
Мысленно измените картинку.
Что теперь ощущает девушка?
Пофантазируйте. Что она будет делать теперь?
Каким действиям это будет в вашей ситуации?
Что она сделает ещё?
Теперь, когда девушка произвела необходимые изменения:
Что она советуют сделать вам?
Рекомендация по работе с метафорическими картами
Перед ответом на основной вопрос рекомендуется как можно подробнее описать для себя картинку, используя вопросы:
Кто (что) изображен на картинке?
Какое действие происходит?
Что чувствует персонаж на картинке?
Какие ощущения у вас возникают при взгляде на картинку?
Что хотелось бы сделать, глядя на картинку?
Что хотелось бы добавить к рисунку или убрать?
Как бы вы назвали картинку?
Как то, что вы видите на картинке, связано с вашей ситуацией?
Какое послание несет вам эта картинка?
Краткое описание МАК техники «Что отвлекает от цели?»
для работы со своей колодой
В закрытую или в открытую вытяните из колоды 4 метафорических карт на каждый вопрос. Поочередно переверните каждую карту и ответьте на вопросы, используя ассоциации, которые у вас появляются при взгляде на картинки. Вопросы к картам:
- Какова твоя долгосрочная цель?
- Как ты двигаешься к своей цели?
- Что отвлекает тебя от цели?
- Какие действия помогут изменить ситуацию?
Желаю вам приятных осознаний,
Екатерина Ахметзянова, коуч, автор техники,
руководитель проекта «Секреты МАК»
Записаться на трансформационную игру
Вы можете записаться на сессию с МАК или трансформационную игру «В тени свой тени». Также можете подписаться на мой телеграм канал: «Качаем уровень Счастья с Екатериной» по кнопке ниже.
